矢山式気功法

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10.立禅

終わったら立ちますが、揺すった背骨を良く感じて下さい。普段、背骨を感じることは出来にくいのですが、揺すった後は刺激によって感じる事が出来ますの で、どの場所がどういう風に感じるのか実感して下さい。手は開いて、ジンジン感を同様に感じながら立ちます。強い刺激のある動作の後は立禅によってリラッ クスし、刺激が消えてから次の動作に移るようにします。呼吸は楽々腹式深呼吸法で行います。

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